tydzien przerwy

[...] utrzymać 67,5kg udaje mi się tylko przez 10-15min na wadze w dniu zawodów Sprawdzian całego TSu zrób o ile prostownik się wyleczy bo szkoda się bardziej uszkodzić. Po teście zrób jeszcze z tydzien przerwy i przy okazji obadaj jak się ma prostownik. Jak będzie okey to zaczniesz nowy trening. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-09-05 12:54:52

tydzien przerwy jak najbardziej wskazany. moze Ty czujesz sie dobrze ale miesnie potrzebuja regeneracji.

To zależy czy będziesz zadowolony z efektów i czy będzie progres jeśli chodzi o ciężary. Myśle że powinno być ok. Jeśli postanowisz że koniec tego treningu to możesz zrobić z tydzień przerwy po czym pojechać również FBW z tym że dwoma wariantami A,b lub splitem jeśli naprawde będziesz tego chciał. [...]

Zrób sobie tydzień przerwy...organizm szybciej wróci do normy... a przed treningami dobrze sie rozgrzewaj...nadgarstki też...

No dzieki za odpowiedzi, trzeba bedzie chyba zrobic tydzien przerwy bo na pol gwizdka nie ma co cwiczyc. Bol nie przechodzi a tylko sie mozna zdenerwowac, ze nie da sie pozadnie spompowac i zmeczyc ;) pozdrawiam all

co ja moge jeszcze napisać -sama nie wiem oki mam30 na karku diety stosuję od 6 miesiecy(po serii>13,atkins,montiag-czy jakoś tam robie tydzień przerwy ale nie obiadam się staram się wtedy jeść 4-5 skromnych posiłków-jakieś delikatne mieso typu gotowana pierś z kurczaka lub duszona ryba +warzywa-to na obiad śniadanie to zazwyczaj płatki owsiane [...]

na razie jeszcze mi nie przeszlo... teraz robie sobie tydzien przerwy i smaruje sie voltarenem, no i kupilem sobie glukozamine. zobaczym co z tego bedzie ... jakbys znalalzl lepszy sposob to daj znac. pozdro

Mi się wydaje że mogłeś się przetrenować delikatnie. Mimo że nie mam dużego stażu (ok. 9 miesięcy systematycznych treningów) to też to przechodziłem. Zrób sobie tydzień przerwy tak żeby organizm mógł sobie odpocząc, a potem zacznij ćwiczyć z mniejszymi ciężarami progresywnie zwiększając je co trening. Zastój powinien ustąpić i znowu zaczniesz [...]

[...] z roznych warzyw + oliwa z oliwek III: 1.150 g kaszy 2.Ser biały (60 g) 3.Orzechy IV: 1.Ryz bialy (200 g) V: 1.Kurczak gotowany(na oko jakies 150 g) debesciak jak bedzie strategical deconditioning to bedzie akurat tydzien przerwy :D, no i wlasnie na tym polega HST - cwiczysz z mniejszymi ciezarami, progresywnie zwiekszajac je co trening

Dzięki za docenienie Mawashi. Niedługo skończe mój ART. Bedzie w nim pare przydatnych linków(coś w podobie, do tematu "pierwsza wizyta jasia na forum"). W drugiej zaś części, Video pokaz jak ,porawnie technicznie wykonywac cwiczenia. Po twym powrocie, artykuł powinien byc skończony(może nie). Chce by było wszystko wykonane bardzo dobrze [...]

Dziwne, że nie zaobserwowałeś pozytywnych efektów przy takiej kaloryczności diety i proporcji makroskładników. Bez głębszej analizy trudno mi powiedzieć, gdzie tkwi problem. Może od dłuższego czasu Twoja dieta jest uboga w jakieś składniki odżywcze. Może treningi nie są zaplanowane w sposób sprzyjający poprawie sylwetki. Generalnie nie jestem [...]

Trening wprowadzajacy wg Weidera to niewypal, o Columbo nie slyszalem. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html - tu masz idealny trening dla poczatkujacych. Teraz tydzien przerwy zrob. Zacznij ten ww trening, pozniej znowu napisz na forum

tydzien przerwy zbedny. na 3 dzien przynajmniej ja spokojnie ide na siłke. a i tego samego tez sie trafiało. jak wy te tematy wykopujcie :)

Problemów upatrywałbym w złej technice ćwiczeń. No i zrobiłeś sobie przez ten czas, chociaż tydzień przerwy od ćwiczeń?

siemano,ja mam drobne pytanko:) Wzialem 100 mety,tydzien przerwy i 70 mety,a po tym wszystkim 5 szotow deki:) Czy na odblokowanie wystarczy,ze wezme paczuszke clomidu?;>

darioman ma racje masę zrobię w zimie a nie na lato ,natomiast zaprzestałem robić 6 z wielu powodów min. szyja mnie boli ,dlatego robię tydzień przerwy i biorę się za inne ćwiczenia ...

[...] no ale... - efekty są :) a to sie liczy :) a co do tych cykli to zamierzam zrobic 2 cykle trwajace 3 tyg kazdy - robie tak ze wzgledu na animala - bierze si ego 3 tyg potem tydzien przerwy i znowu sie bierze 3 tyg. A ty jak polecasz ulozyc suple? jesli chodzi o animala to slyszalem ze dosc dobry:) dlatego chce kupic supli od razu na 2 cykle zeby [...]

Na Twoim miejscu spróbowałbym z tym treningiem co napisałeś. Poćwicz parę miesięcy a na pewno będą efekty:) Co 4-6 tygodni możesz sobie robić tydzień przerwy na regenerację. Co jakiś czas zmieniaj ćwiczenia, urozmaicaj :)

ok, dzieki bardzo :) i jeszcze ponawiam pytanie z posta wyżej - co zrobić jak nie wyrobie 3 powt? tydzien przerwy, -20% i zacząć od 5powt?

zrob tydzien przerwy